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Tag-Archiv: Stressabbau

JETZT ERFOLGREICH! Podcast Folge 6

Geschrieben am 30. Juli 2014 Von Astrid Streubel Veröffentlicht unter Alle, JE Podcast .

JETZT ERFOLGREICH! Podcast 6In Deine Partnerschaft oder Ehe ist der Alltag eingekehrt? Du vermisst das Kribbeln, die Leichtigkeit?  In unserer neuen Podcast Folge erfährst Du Strategien, wie Ihr Euch neu ineinander verlieben und die Beziehung beleben könnt.

Im zweiten Teil gilt das Motto: „Sorge Dich nicht, lebe!“. Erfahre Tipps von dem berühmten Selbsthilfelehrer Dale Carnegie, wie Du ein unbeschwertes Leben führen und Deine Ängste überwinden kannst. Schließlich gilt: „Überwinde Dich selbst – und Du wirst die Welt überwinden…“

Also einfach mal loslassen, zuhören und lernen…

 

Hier geht es zur JETZT ERFOLGREICH! Podcast Folge 6


Tags: Angst überwinden, Beziehung, Beziehung beleben, Dale Carnegie, Erfolg für die Ohren, Erfolgstipps, hören, JETZT ERFOLGREICH! Podcast, Leben, Liebe, Partner, Partnerschaft, Podcast, Podcastfolge, Sorgen, sorgenfrei, Stressabbau, Stressbewältigung, Tipps, Unbeschwertheit .

COACHINGTIPP: Sei spontan!

Geschrieben am 23. Juli 2014 Von Astrid Streubel Veröffentlicht unter Alle, Erfolg, Geist & Seele, Leben .

Coachingtipp Spontanität

 

„Manche Menschen halten einen ausgefüllten Terminkalender für ein erfülltes Leben.“

Wie sieht es bei dir aus? Platzt dein Kalender aus allen Nähten? Heute hier, morgen dort, übermorgen da… – alles schon durchgeplant?
Verschaffe dir Luft! Planen verschafft zwar Ordnung und Struktur, doch was ist mit der Spontanität? Schließlich macht diese die kleinen Überraschungsmomente des Lebens aus.

Lass Dich gelegentlich auch einmal treiben und Dinge einfach auf Dich zu kommen – und ein Funken Magie ist dir gewiss!

  Weitere Coachingtipps findest du auf unsererJETZT ERFOLGREICH! Facebookseite:

Beitrag von Jetzt Erfolgreich.
Tags: Alltagsgestaltung, Coachingtipp, Entschleunigung, Erfolgstipp, Erfüllung, Planen, relaxt, spontan sein, Spontanitaet, Stressabbau, Termindruck, Terminplanung, Überraschung, Zeitmanagement .

Buchtipp: Kuschel Dich glücklich!

Geschrieben am 3. Juli 2014 Von Astrid Streubel Veröffentlicht unter Alle, Geist & Seele, Liebe & Partnerschaft .

Buch: Kuschel dich glücklichEs ist erwiesen: Ein Mensch braucht am Tag eine gewissen Anzahl an Umarmungen, um dauerhaft glücklich zu sein. Wir alle sehnen uns nach Nähe, Geborgenheit und zumindest einem kleinen Stück Liebe im Alltag.

Doch das ist leichter gesagt als getan. Als alleinlebender, beruflich eingespannter Single kommt das oft zu kurz.
Was nun? Teddybär umarmen? Gerhard Schrabal weiß dem Abhilfe zu schaffen mit so genannten  „Kuschelpartys“.  Vorab gesagt: Das hat nichts mit Paarbeziehung oder Sexualität zu tun.

Es geht darum, wieder ein gutes Gefühl zu haben und nicht emotional zu „verhungern“. Innig sein mit Wildfremden Menschen – „Kuschelparty-Pionier“ Gerhard Schrabal erzählt, wie dies funktioniert und alles andere als seltsam ist. Die Teilnehmer erlangen Entspannung, Glück und Zufriedenheit und berichten teilweise sogar von einer radikalen Veränderung in ihrem Leben. Die Kuschelpartys haben nicht nur die Stimmung der Teilnehmer beeinflusst, sondern auch  die Art, wie sie mit anderen Menschen umgehen.

Gerhard Schrabal beleuchtet das Phänomen Kuschelpartys in seinem Buch „Kuschel Dich glücklich„ von verschiedenen Seiten. So wird das Thema nicht nur oberflächlich behandelt, sondern auch in einen historischen, philosophischen, therapeutischen und spirituellen Kontext gestellt.

Lerne diesen ungewöhnlichen Weg des Glücklichsein kennen – Lass Dich verzaubern von der Kuschelenergie !


Wem jetzt zum Kuscheln zu Mute ist, für den haben wir eine gute Nachricht:
Wir verlosen ein Exemplar von „Kuschel Dich glücklich“! Mitmachen kannst Du bis zum 10.07.2014.

Einfach eine Mail an info@jetzt-erfolgreich.com schicken mit dem Betreff: Kuschelparty
Der glückliche Gewinner wird dann schriftlich benachrichtigt.

Viel Freude beim Kuscheln und denkt daran, heute jemanden eine Umarmung zu schenken! 😉

 

 

Tags: Buchtipp, Energie, Freude, Geborgenheit, glücklich, glücklich sein, Glückseligkeit, Glückshormone, Kuschel Dich glücklich, Kuscheln, Kuschelpartys, Liebe, Nähe, Stressabbau, Umarmen, Umarmungen, Wohlfühlen, Zärtlichkeit, Zuneigung .

Stressabbau in der Schwangerschaft

Geschrieben am 27. Juni 2014 Von Gastautor Veröffentlicht unter Alle, Geist & Seele, Gesundheit .

Gastbeitrag von Nico Andersson

Stress im Alltag kennt jeder. Auslöser gibt es viele: Ärger auf der Arbeit, Sorgen um die Familie, Streit mit dem Partner oder finanzielle Nöte. Diese Stressfaktoren können vor allem in der Schwangerschaft ein gesundheitliches Risiko für das Ungeborene bedeuten. Damit die Schwangerschaft entspannt verläuft, ist es wichtig auf den eigenen Körper zu hören und Stress rechtzeitig abzubauen.

Stressabbau in der Schwangerschaft

Dauerhafter Stress erhöht Risiko einer Frühgeburt
Hält der Stress in der Schwangerschaft stetig an, steigt die Gefahr einer Frühgeburt. Zu viel Stress kann vorzeitige Wehen auslösen. Außerdem können Babys ein niedrigeres Geburtsgewicht aufweisen, wenn die Mutter in der Schwangerschaft unter seelischer Belastung und übermäßigen Ängsten litt. Auch Langzeitfolgen im späteren Leben bzw. im Erwachsenenalter des Kindes sind nicht ausgeschlossen. Kinder, deren Mütter in der Schwangerschaft großem Stress ausgesetzt waren, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit später an Krankheiten wie AHDS, Depressionen, Bluthochdruck oder Diabetes zu erkranken.

Auf wichtige Körpersignale achten
Damit die Schwangerschaft möglichst ohne Risiko für Sie und Ihr Baby verläuft, sollten Sie die Signale Ihres Körpers bei einer Überbelastung ernst nehmen. Fühlen Sie sich unwohl oder haben große Angst, dass etwas nicht stimmt, ziehen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Frauenarzt zu Rate. Dabei brauchen Sie keine Sorge zu haben, dass man Sie wegen eines „Bauchgefühls“ nicht ernst nimmt. Jede Angst hat ihre Berechtigung und lieber holt man einmal mehr einen fachlichen Rat ein, als einmal zu wenig. Nur so können Sie sicher sein, dass mit Ihnen und dem Baby alles in Ordnung ist. Starkes Ziehen im Unterleib und leichte Blutungen sind weitere Gründe für einen Arztbesuch.

In der Ruhe liegt die Kraft – Tipps zum Stressabbau für Schwangere:
Die Schwangerschaft geht mit zahlreichen Veränderungen einher, körperlich wie seelisch. Lassen Sie daher alles ein wenig ruhiger angehen als sonst. Natürlich wird sich Stress in der Schwangerschaft nicht ganz vermeiden lassen. Solange ein ausgeglichenes Maß an Anspannung und Erholung besteht, ist das auch kein Problem. Auch Ängste zur bevorstehenden Geburt und die Zeit danach sind durchaus normal. Sollten Sie aber große Sorgen haben oder die Ängste nicht selbst bewältigen können, suchen Sie sich Hilfe! Ihre Hebamme oder Ihr Arzt wissen sicher Rat. Oft hilft es schon, sich einer Freundin anzuvertrauen oder mit anderen Schwangeren über die eigenen Empfindungen zu sprechen.

 

Tipps für eine stressfreie Schwangerschaft:

• Nehmen sie sich Auszeiten im Alltag. Machen Sie immer wieder kleine Pausen und legen Sie sich hin, wenn Ihnen danach ist.
• Teilen sie Ihrem Partner/Ihrer Familie mit wie es Ihnen geht. Sprechen Sie die Überbelastung offen an und geben Aufgaben weiter.
• Lernen Sie nein zu sagen. Sie müssen nicht überall gleichzeitig und schon gar nicht immer verfügbar sein. Wenn Ihnen nicht danach ist, sagen Sie einer Verabredung ab.
• Spaziergänge an der frischen Luft helfen beim Abschalten und Entspannen.
• Autogenes Training und Atemübungen beugen Stress vor.
• In einem Yoga-Kurs für Schwangere lernen Sie andere kennen und lernen hilfreiche Übungen zum Stressabbau und zur Geburtsvorbereitung.
• Erstellen Sie zu Beginn der Schwangerschaft einen Zeitplan. Was ist von wem und bis wann zu erledigen? Lernen Sie zu delegieren! Werden Aufgaben abgegeben, haben Sie für sich mehr Zeit und werden entlastet.

 

Nicht immer werden Sie Stress ganz aus dem Wege gehen können. Das ist ganz normal und sollte Sie nicht weiter beunruhigen. Nehmen Sie sich dennoch die Tipps zu Herzen – Sie tun sich selbst und Ihrem Kind damit einen großen Gefallen und leisten einen erheblichen Beitrag für einen erfolgreichen und unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf.

 

Weitere Informationen für einen beschwerdefreien Schwangerschaftsverlauf finden Sie unter:
http://www.doppelherz-schwangerschaft.de/der-schwangerschaftsverlauf.html

 

Tags: Gesundheit, Nachwuchs kriegen, Probleme in der Schwangerschaft, Ruhe, Schwangerschaft, Stess in der Schwangerschaft, Stress, Stressabbau, Stressbewältigung, stressfrei .

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